三伏天已至，全国多地迎来高温天气。在炎热的夏季，如何更健康地使用空调和选择清凉饮食，官方发布了夏日养生指南。

关于空调的使用，专家指出，在高温环境下，老年人由于体温调节能力下降，可能出现不适，尤其是患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的群体。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈建议，室内温度最好控制在26℃至28℃，湿度较大时可开启除湿功能。空调出风口应避免直接对着头部、颈部、胸部、背部、腹部及膝关节。从户外进入空调房前，应先擦干汗水并更换衣物。

关于冷饮的摄入，虽然冰饮、冰西瓜、绿豆汤等能带来短暂的清凉，但可能刺激胃肠，导致腹胀、腹痛或腹泻。专家建议，老年人食用冰镇食品应适量，并缓慢咽下。适合夏季的清暑饮食包括冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，建议温热食用。糖尿病患者应在两餐之间血糖稳定时适量食用水果。食欲不佳的老年人，在摄入粥和水果的同时，也应确保主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入。

对于中暑的应对，专家强调先降温，避免随意用药。在闷热环境下出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状时，应立即转移至阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式降温。患者若意识清醒且能吞咽，可少量多次补充水分，必要时使用口服补液盐。需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有中暑情况。部分患者若正在服用头孢或甲硝唑，因部分藿香正气水含酒精，不宜自行服用。对于重症中暑者，关键在于快速降温而非依赖退烧药，并应及时就医。